当妈前，

女人总在幻想自己孩子多么可爱，

和老公一起养育孩子的生活多么幸福。

但谁知道怀胎十月只是开始，

卸货后，

整个人的身体都不像自己的了，

一系列的身体变化让宝妈苦恼，

小蛮腰不见了、乳房下垂、漏尿、没有X欲

……

生个娃身体大不如从前？

小心这些产后“后遗症”，

正在加速你的身体衰老！

1、骨盆、盆底肌松弛

随着妊娠期子宫增大，盆底肌长期处于增重的受压状态，加上分娩，对盆底肌群的过度拉扯，导致产后人群盆底肌群松弛。

盆底肌松了，结果就是盆底功能下降。膀胱、子宫、直肠等盆腔器脏，失去承托的力量，从而出现功能性障碍。

和外国产妇相比，中国产妇骨盆偏小，但宝宝的头却不小。因此，中国女性出现盆底肌松弛、骨盆变宽的现象非常普遍。很多妈妈在产后都会面临尿失禁、尿路感染、阴道收缩能力下降，性生活不和谐、阴道肛门膨出等问题。

产后盆底肌松弛，其实是产后妇科疾病、”未老先衰“的根源。而因为羞于启齿和不在意，让很多产后女性错失了盆底肌修复的最佳时机。

有数据表明，在产后2年内主动进行盆底肌功能训练的女性，恢复效果越好。如果不做任何训练，随着年龄变大，激素水平下降，松弛会越来越严重，很多产后没有症状的女性，步入中年后也可能面临盆底功能障碍等疾病。

2、腹部：肚皮外凸、腰间赘肉堆积

女人产后显老，很大的原因就是身材走形。即使年龄只有二十几岁，顶着孕期囤积的脂肪和松垮的肚腩，也会看起来像三四十岁。

为什么产后很多女性，都会存在腹部向外凸出、肚皮松垮的问题？根源在于腹直肌分离！

生完孩子的女性中2/3都存在腹直肌分离，1年后仍存在腹直肌分离的人数占到1/3，而剖宫产、二次生产、腹肌薄弱的宝妈发生腹直肌分离的概率高达90.8%！

女性怀孕时，腹腔长时间膨胀，导致腹部两侧肌肉向外分离，而产后，两侧的腹直肌无法立即恢复到原来的位置，久而久之，多余的赘肉就会在腹部堆积凸出，形成久减不下的大肚腩。

当然，产后大肚子、腰间赘肉堆积也跟不当的饮食相关！很多宝妈为了宝宝各种吃、各种补，结果就是体重蹭蹭上涨，而腹部是最容易囤积脂肪的部位，就造成了产后松垮肚腩。

所以，拥有一份适合自己的产后食谱至关重要，科学合理的饮食，不仅是产后妈妈对自己身材和健康的负责，也是对宝宝成长的负责。

3、腰背部疼痛、内脏下垂

孕期腹部随着胎儿一点点变大，肚子会向前突出。为了适应这种生理改变，身体重心就会前移，腰背部的负重增大。加上产后照顾宝宝、不当的哺乳姿势都会加重产后腰背部疼痛。

生完娃后，有些妈妈不能久抱孩子，或者久站、久坐，老腰就会发出抗议，很可能就是孕期负担带来的腰肌劳损，如果疼痛持续超过12周，就会发展为慢性腰背痛了。

同时，子宫复旧不全也是产后腰背部疼痛的一大原因，通常还会伴有下腹部、阴道、外阴部的坠胀感。

想要治愈和改善产后腰背疼痛，帮助子宫更快复位，一定要避免长时间躺在床上或者久坐，避免过度劳累，进行专业的产后腰背部恢复训练，对恢复产后身体状态至关重要！

生完孩子老10岁？

其实只要做好产后的身材保养和健康恢复

解决好产后腰痛、肚子大、盆底肌松弛问题

生完孩子，也是能年轻美丽如少女的！！！